夏天吃凉菜好吗?
夏天适当且正确得吃凉菜的确是有一定好处的。
夏天食欲不振的时候，很多人都愿意吃凉拌菜，凉拌菜比较爽口，能促进食欲。夏季餐桌的主场是凉菜，蔬菜水果这些素菜是制作凉菜的首选原料。营养学的研究也证明，生吃蔬菜能最大限度地保存菜里面的营养，因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时，内部性质就会发生变化，丧失其健康功能。
另外，蔬菜中还含有一种免疫物质———干扰素诱生剂，它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不耐高温，只有生食蔬菜才能发挥其作用。所以，日常生活中，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃，这样才能尽量减少营养的损失。
吃凉拌菜到底健康吗？
生吃蔬菜能够充分保存蔬菜里面的营养成分不被破坏，蔬菜中人体必需的维生素遇热会发生变化，失去营养食疗功能，生吃有利于营养成分的保存。
凉拌菜开胃爽口，能生吃的不要焯水，除非蔬菜苦涩或生腥味过重，维生素是水溶性物质，焯水易造成维生素流失，蔬菜洗净再凉拌，而大多数凉拌菜都加蒜蓉和醋，既调味又杀菌，清爽解油腻，吃凉拌菜好处还真不少啊!
凉拌菜属于原生态菜肴，现在都提倡绿色饮食，凉拌菜少了煎炒烹炸，减少了致癌物的生成，凉拌菜少油少盐，能有效减少盐的摄取，降低心脑血管疾病的风险。
