早晨跑步好还是晚上跑步好?
1、晨跑的好处
喜欢晨跑的人，一定是有喜欢的理由的。早晨起来跑步，人烟稀少，空气清晰，跑步锻炼一会，可以使人充满精神，唤醒一天的活力，提高代谢水平。但注意的是，早晨跑步也别玩了补充水分，因为完全空腹跑步也不太有益于健康，早上坚持跑步有利于良好生活习惯的养成。
2、晚上跑步的好处
既然早晨跑步有益处，干嘛选择晚上跑步呢。其实和早晨跑步相比，晚上跑步可以消除人一天的疲惫和压力，所以的烦恼和压力可以化作汗水随风消散。
有专家说，其实早晨空气中的二氧化碳含量是一天中最高的，而晚上跑步就不会遇上这样的问题，其实晚上跑步的空气环境还要比早晨好呢。
如何科学有效的跑步?
关于早晨跑步好还是晚上跑步好上面都有论述，无论你选择早晨跑还是晚上跑，你得采用科学有效的跑步的方法，才能达到健身的目的。那么如何科学有效的跑步呢?
科学的跑步需要呼吸节奏与跑步步伐的配合：在跑步时，很多人一通跑，完全忽略了呼吸的重要性，没掌握节奏。无论是长跑还是短跑，保持一定的节奏可以让人坚持下去。一般跑步锻炼都采用跑步较好，保持呼吸节奏是每2~3步一个呼吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
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