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夏天洗澡的要注意什么

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《夏天洗澡的要注意什么 这些误区别犯》

夏季洗澡成了我们每天必不可少的一部分,洗去一身的疲惫,然后趟在床上,瞬间觉得整个世界都轻松了,但是,如果我们忽略了一些洗澡的小问题,可能会给我们身体带来伤害。

这些误区别犯

1. 洗澡时间不宜过长,很多小伙伴喜欢拉长洗澡时间,尤其是冬季,希望通过水流来让自己更加舒服。其实长时间的洗澡对你的皮肤有一定的冲击,可能会让皮肤受到一些伤害,也会容易导致你的身体出现一些问题,比如着凉,甚至出现风湿等问题;比较合理的洗澡时间是在15-20分钟左右。

2. 剧烈运动后不宜洗澡,尤其是夏季用较凉的水洗澡更是大忌;由于运动后我们人体的毛孔呈舒张状态,如果洗澡,容易造成心脏、脑部供血不足,以及发生头晕、眼花、浑身无力的现象,严重时还可能发生低血糖昏迷。

3. 不宜空腹或者饭后立即洗澡,空腹是因为人体的葡萄糖含量低,容易头昏眼花;饭后是因为血液集中在腹腔,洗澡会让血液加速循环,导致腹腔血液减少,从而引起消化不良。

4. 不宜久泡,泡澡时间过长,容易让人疲劳,头部血液供应相对减少,容易导致脑缺血,每次以20分钟为宜。

5. 不宜过度洗澡,洗澡次数过多还会带走身上有益的油脂,使皮肤表面的水油不平衡,造成皮肤干燥。建议每天最多洗澡一次。

6. 洗完澡后不宜立即入睡,洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌;所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,点上帮助睡眠的香薰灯,读一篇打动心灵的文章,一切归于平复之后再安心入睡。

7. 喝酒后不宜洗澡,酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放;血糖得不到及时补充,容易发生头昏、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。