1、克制情绪
在戒烟的过程当中，一定要记得避免以下这些能够造成自己“肆意”吸烟的突发情况。在生活当中，我们难免会和自己的亲人以及配偶来进行争吵，而且我们的生活和工作当中也都不可能是一帆风顺。当我们遇到这些令自己的心情大跌落的事情的时候，一定要克制住自己，一定要告诫自己不可以抽烟来宣泄情绪，因为你这么一抽，这么长时间的努力就都白费了。
2、做好思想准备
一定要提前给自己做好一个思想准备，并且明确自己到底是因为什么才开始戒烟的。我们都说做一件事情之前要树立一个明确的目标，提前做好准备，戒烟也需要同样如此，毕竟戒烟是一个长期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最开始就没有一个明确的戒烟动机的话，在戒烟进行到后期的时候，很可能就会接不上力，变得有点力不从心，从而放弃戒烟。
3、按时进餐
一日三餐都要正常摄取。吸烟会对身体内的脂肪和糖分产生刺激，使其进入血液中，所以吸烟的人偶尔一顿饭不吃也不会有很明显的饥饿感。而开始戒烟之后，一定要按时进餐，因为戒烟期间，烟民就会有明显的饥饿感，而按时进餐的话，会确保身体的血糖指标保持正常，确保身体的新陈代谢保持正常。
4、少吃油炸类食物
戒烟期间，要少吃一些油炸类食物以及家禽类食物。这些食物中的蛋白质含量会比较多，蛋白质在身体内分解之后，会有更多的氨进入血液中，血液中的氨含量太高会对神经中枢系统产生刺激，不利于戒烟成功。
5、盲目行事
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。
