1、饮食合理
孩子长高的高峰期有两个，一定要把握好了，一个是婴幼儿时期，一个是青春期，在这两个时期，家长要注意让孩子合理饮食，少吃糖、少吃太咸的食物，少喝饮料汽水，多食用新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类、坚果、海产品等食物，保证饮食的多样性。
2、适当运动
多运动都是帮助宝宝的肌肉，关节和骨骼得到充分刺激。因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。所以每天坚持运动30分钟以上，在平时，可以多做一些拉伸或者跳跃类的有利于长高的运动，比如游泳、篮球、跳舞、羽毛球等等。
3、补钙
运动后吃要补钙在一定程度上可以促进骨骼的生长。可以从食物中摄取，含钙丰富的食物是乳类占比多，加上乳类的钙最容易被人体吸收了。全脂高钙奶粉我可是常年备着，尽量选奶源好的牛奶，口感香醇的，早晚一杯充分补充钙质，也可以直接吃钙片。让孩子骨骼强劲，远离缺钙。
4、睡眠充足
睡眠不足也会孩子的长高的，孩子最好是每天保持八小时及以上的睡眠时间，在十点半之前入睡。良好的睡眠能够让身体分泌更多的生长激素，促进孩子骨骼的生长发育，协助孩子长高身体。
