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为何睡午觉醒来很累

    午觉   很累   醒来
《为何睡午觉醒来很累 午觉睡完感觉累的原因》

大家有没有这种体会,睡完午觉起来觉得更累,仿佛没有达到休息的目的。而且感觉头晕头痛,甚至更困,睡不醒的样子。那么为什么睡午觉醒来会很累呢?来一起看看原因吧!

午觉睡完感觉累的原因

原因一:午睡时间过长

午睡的时间不能过长,过长的时间容易让你进入深层次的睡眠,醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉。适合午休的时间在15-30分钟左右,最长也不能超过一个小时。

晚上的睡眠能够达到调整舒适的情况,是因为进行了4到5次睡眠周期,身体得到了正常的休息,所以并不会感觉到累,而中午没有办法做到,反而越睡越累。

原因二:饭后立即趴着睡觉

人在进食以后,体内的血液会向消化器官进攻,交换营养物质,从而起到吸收的作用,大脑的供血相对而言就会减少,这也是为什么饭后容易困的道理。但是这个时候睡觉,大脑得不到应有的供血,一段时间过后,醒来就会头昏脑胀,反而更难受。

吃完之后千万不要回到办公桌前坐下,要趁机去散步,这样不仅能减少脂肪的堆积,更重要的是能够消化一些,散步的时间控制在30分钟左右。

小编提示:在有冷气环境下午睡要注意保暖,最好将空调的温度要调高一点,腹部和肩膀一定要有衣服遮盖保暖。