每天坚持步行的好处：步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活。
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。步行可以增强消化腺的分泌功能。可以缓解神经肌肉紧张。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。活动目的是推广健康的生活方式，通过向大众传播科学的健康知识和倡导步行等公众喜爱的运动健身方式，促进大众养成积极健康的生活方式。2010年，世界行走日活动首次进入中国。
