1、樱桃
樱桃是一种铁元素含量很高的水果，甚至可以说是水果中铁元素含量最高的，而铁正是合成人体肌红蛋白、血红蛋白不可或缺的原料，在蛋白质合成、人体免疫、能量代谢等过程中，都具有不可替代的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。算是一种抗辐射的蔬果。
2、西红柿
研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
3、海带
海带作为一种常见的食物，同时也是放射性物质的克星，海带中含有一种称作海带胶质的物质，这种物质有一种独特的功能，它可以促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。可以说海带是一种天然的抗辐射食物。
4、辣椒
辣椒作为常用调料，我们都很熟悉，不过它同时也是抗辐射的天然食品。辣椒不仅可以调动身体的免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料都有这种功能，因此，经常吃辣，对身体健康有好处。
5、木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，这种蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。现代医学研究发现，木瓜中还含有一种酵素，这种酵素能分解和消化蛋白质，可以大大促进人体对食物的消化和吸收，从而起到健脾消食的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜素作为一种强有力的抗氧化剂，在人体细胞中发挥着重要作用，它能保护细胞免受损害。如果我们的日常生活中长期食用胡萝卜，就能使我们的身体少受辐射和紫外线的损害，并且胡萝卜素还能提高人体的免疫力，可以延缓细胞及身体的衰老。
温馨提示：上班族长期面对电脑会影响皮肤健康，而且会影响眼睛视力，所以为了健康，不仅要注意饮食调理，而且还要注意不要长时间面对电脑，在坐一段时间应该起身进行活动，这样可以缓解全身的肌肉，而且能够缓解眼睛疲劳。
