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午觉睡醒起来很累有什么办法

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《午觉睡醒起来很累有什么办法 午睡的要注意什么》

大家有过吃完饭后午睡起来感觉头疼、头晕和感觉更累的情况吗?这都是因为大家午睡过久或者吃的太饱的原因。那根据这种情况,应该如何去防止这种情况发生,影响我们工作和学习呢?来一起看看吧!

午睡的要注意什么

注意事项一:午睡时间不宜过长

午睡的时间不能过长,最好能控制在30-40分钟以内,过长的时间容易让你进入深层次的睡眠,醒过来的时候就会头晕。短暂的睡眠能让眼睛和大脑得到休息,又不至于睡太长不舒服。

注意事项二:午饭不宜吃过饱

大家习惯自己带饭的时候要注意饭量,午饭最好是自己饭量的百分之七十,七分饱就足够。吃得过撑,会使午睡醒来觉得恶心,导致胃不舒服。

还有要注意不能吃完后就坐下睡午觉,要有控制在三十分钟左右的散步,然后再睡午觉比较好。这样能减少脂肪的堆积,而且还能促进消化。

注意三:最好不要趴着睡

趴着睡不仅影响我们的颈椎,而且会使我们的手臂和肩膀过于劳累,得不到休息;而躺着睡会使身体比较放松,不会精神紧张,更容易入睡。

小编提示:大家在午睡后醒来时不要立马站起来,最好静坐一会或者趴一会,等适应了再缓慢站起来或者到处走动一下,最好还用温水洗一下脸。