末伏应该注意什么
1、末伏要静心
末伏阶段天气依然炎热，暑热最易伤心，常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时，仍要注意防暑降温，要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，尽量做到“心静自然凉”，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。
2、末伏要养神
经过了一个夏天，人体消耗了大量的能量，体质较弱。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我们调养心神，积蓄力量。因此，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
3、末伏要健脾
夏天，人体大量出汗，大量饮水导致胃液稀释，肠胃功能较差，对疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷饮冷食，脾胃受到损伤，此时应该开始调养脾胃，健脾利湿。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃，以免身体不适。
4、末伏要解暑
虽然立秋已至，末伏也是三伏天的最后阶段，但是天气依旧闷热难耐，此时必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过，降温解暑要有度，可以继续使用空调、电扇、铺凉席等，但是要把握好度，不要盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，夜间最好关闭空调，同时要注意保暖，以免着凉。
伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降因此降温解暑的工作仍不可太过放松，除了要适量加强体育锻炼，增强身体抵抗力，可以多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物，忌食油腻辛辣燥热之物，以免引起上火症状，此外还要保持规律作息，如有不适应及时就医。
三伏天养生关键词一：养阳
四季阴阳的变化，是万物生命的根本，春夏季节保养阳气，秋冬季节保养阴气，是顺从生命发展的根本规律。
三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以道医养生指出夏季养阳，特别是三伏天，养阳是重中之重，而且事半功倍！
其实，三伏天的阳气是最盛的，此时的养阳就是要避免寒气的入侵。
1.体不贪凉，防外寒：空调温度不应低于25°C，室内外温差不宜过大，以不超过5°C为宜，室内要保持通风；保护好颈背部、腰腹部，防止冷气直吹；不洗冷水澡。
2.嘴不贪凉，防内寒：不能因一时凉快，过度饮用冷饮、吃生冷食物，容易伤及阳气，引起肠胃不适。“冬吃萝卜夏吃姜”，烹饪时，可以加入少许姜祛除食物的寒气。
三伏天养生关键词二：祛湿
夏气主湿，且有暑热，是一年之是湿气最重之时，是最需要祛湿气，也是最好的祛湿季节，在三伏天祛湿，有利于我们帮助顺利的度过暑热，以便达到冬病夏治的效果。
1.保持室内干燥：室内要时常开窗通风或使用空调，抽湿机，除湿剂，干衣机等保持衣物及外在环境干燥。要注意除湿防霉，衣物保持干燥，被罩床单勤洗勤换，空调过滤网及时清洗。
2.饮食清淡：清淡饮食能清热防暑，敛汗补液，增进食欲，因此，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果。
3.适量运动排汗排湿：想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动要注意适度，不要大量运动，不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。
4.保证充足的睡眠：充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，以30分钟-1小时为宜。
5.保证适当饮水：想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为夏天酷热我们会出很多汗，如果不及时喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人每天需要喝1000到1500毫升的水。
