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三高是哪三高

    三高是哪三高   三高指哪三高
《三高是哪三高 三高指的是哪三高》

想必大家在生活中也经常会听到三高这个词吧,其实三高在生活中还是很常见的,特别是在老年人当中最多了,而且随着现在生活水平慢慢的提高,很多各种各样的饮食都走进了生活,但是还是有很多的人不知道三高是哪三高,下面就一起去了解了解三高指的是哪三高?

三高指的是哪三高

三高是哪三高

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

1、高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。

2、高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

3、高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。

该如何预防三高

首先,对于有三高患者的家族,家族成员之间要密切做好体检等相关检查工作,可半年进行一次常规的体格检查,对于预防三高及早期预防三高,减少相关并发症、改善健康水平具有重要意义。

其次,积极改变不良的生活方式,中国人的饮食以谷类、粗粮纤维为主,配合适量动物蛋白最佳。日常的饮食要注意好饮食的搭配,过量的摄入动物肉类,容易引发脂肪肝、高血脂等,因此应以粗粮为主,同时也需摄入适量的蔬菜、瓜果等。同时,适当运动。每日最佳锻炼时间为早上6点-9点,锻炼的方式可以有慢跑、游泳、太极拳等等,以微微汗出为度,不可每次锻炼都大汗淋漓。夜间按时休息,改正熬夜等不良生活习惯,正常人在夜晚11点后就应进入睡眠状态,充足的睡眠也是人体蓄积“精气”的过程。对于肥胖的患者,王医师推荐取山楂20克,葛花15克,菊花9克,煎汤代茶饮,或直接开水泡服皆可。

对于已经确诊有“三高”的患者,如果通过改变不良生活方式仍然不能好转,则需要及早到医院进行相关治疗。由于治疗“三高”疾病治疗周期相对较长,因此,对于三高患者需有较好的医从性,坚持服药,不可轻易停药引起病情的反复。

三高人群保健常识

1、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压降低。

2、天天吃盐应在5克以下为宜。

3、少吃如肝、脑、心等。

4、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,轻易促进瘦削和动脉硬化。

5、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者,会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。

三高人群不能吃什么

有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。

在生活中患有三高的人在饮食方面需要多加的注意。三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。

1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣;戒烟限酒。

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