1、红薯
想要解决脚和手冰凉的女人可以通过吃红薯来进行改善。因为这种食物中的维生素，胡萝卜素，钾，镁等营养物质都是比较多的，在天气比较寒冷的时候吃上一个热乎乎的红薯，就能让你的抗寒能力更强，让手脚凉的情况得到有效的缓解。
2、大枣
可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
3、核桃
核桃大家一定不陌生，一般人们都把它当做补脑食物来吃，但其实核桃中具有的成分能够促进心脏的健康，而且其中的维生素E，磷脂等营养素对于抗寒来说也有一定的效果，所以女人可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。
4、羊肉
羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
5、萝卜
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。
