保护视力
长时间看电视、玩手机或盯着电脑屏幕工作，总会感觉眼睛干涩、疲劳，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。把热毛巾放在闭合的双眼上，等到毛巾稍冷后，用热水重新浸泡后再热敷。每次可做3~5遍，每天1~2次，能促进眼部血液循环，有助于保护视力，对预防老花眼、白内障也有一定效果。
治疗落枕
一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼!”——这是落枕了，相信很多人都体会过落枕的痛苦。
如果疼痛和活动受限不太厉害的，可以用热毛巾敷敷，并尝试自己缓慢活动脖子，一般而言，能帮助好转。
预防肩颈痛
很多人起床后会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬。这是因为晚上睡觉肩膀和脖子露在被子外，加上夜晚温度偏低，第二天早上起床很容易出现肩痛。可在睡前用热毛巾敷一会儿肩颈部，还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，就能有效预防肩颈痛。
驱寒治感冒
冬季气温较低，对于抵抗力弱的人来说，容易受凉感冒。平时，可多用毛巾热敷风池穴(脑后枕骨之下的凹陷处)，可以起到驱寒健脑的作用，可以预防感冒。
缓解喉咙不适
老是感觉喉咙有异物，咳又咳不出，喝水又没用。喉咙感觉好难受，做什么都提不起劲。咽部异物感很多时候都是来自于咽喉内部经络气血流动得缓慢或者不通畅。用热毛巾敷在颈部前方，尽量围住整个脖子，轻轻按压，使得毛巾尽可能地贴紧脖子上的皮肤。毛巾凉后重新温热，这样反复数次，一般持续敷15分钟左右，早晚洗脸的时候各敷一次。持续多天的热敷，有助于强化经络疏通，咽部异物感就会减轻或消失。
延缓皮肤衰老
在天气干燥的季节，皮肤容易缺水，从而引发各种皮肤问题。可以用热毛巾敷面，这样不但可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能令毛孔充分打开吸收营养物质。在热敷之后，涂一点按摩膏适当按摩，延缓肌肤衰老。
缓解黑眼圈
经常熬夜导致很多人都有了黑眼圈，一双熊猫眼是影响颜值的大敌。经常熬夜形成的黑眼圈，主要是局部血液循环不好引起的。可用热毛巾敷在双眼周围，增加血液循环流动，从而减轻熬夜导致的黑眼圈症状。
软化死皮
气候干燥，嘴唇容易干裂脱皮。对于嘴唇脱皮，很多人都会不自觉舔嘴唇。其实，这种行为会让嘴唇缺水的情况更加严重。可以将热毛巾敷在唇部几分钟，软化死皮，然后轻轻剥除。唇部毛细血管丰富，去皮过程一定要注意避免出血，然后涂上一层薄薄的润唇膏。
缓解抽筋
无论是有无运动习惯的人，难免会出现抽筋的情况。尤其喜欢锻炼的人，抽筋出现的频率会更高。可以用热毛巾热敷抽筋的肌肉，进一步起到缓解痉挛、改善循环、促进恢复的作用。
减轻腰痛
腰痛，不仅是老年人经常出现的疾病，长期久坐的办公室人员、驾驶员、运动员也是易患人群。腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天内用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况不严重者，一般两天内疼痛会自行减轻;如超过两天疼痛麻木仍存在且加重，则需就诊。
