如何化解悲伤情绪
听音乐
在情绪低落，想独自一人，做什么都不上心的时候，不妨听一听安静中带点快乐的音乐。这样的方法是可以帮助我们很好的缓解心情低落问题的了，可以让走进情绪低谷的心渐渐地放松，转移自己的注意力，跟着音乐释放自己的不愉快。
找朋友倾诉
找朋友倾诉自己最近的烦恼，也是一种可以让自己更快的远离低情绪的方法。在你不知道要怎么处理一件事或者对某一个人的时候，朋友可以给出她的意见，即使朋友的意见最后没有多少的用处，但是能够认真的听你倾诉，也让低情绪的你得到了一种安慰和温暖。
旅游
心情不好的时候，出门旅游也不失为一个好办法。可以找一个适合自己的旅行方式来放松自己。你可以去自己想去旅游的地方，欣美丽风景，赏雄伟建筑;也可以到宽阔的海边大声的呼叫，我们通过这些方法都是可以很好的帮助我们保护身体健康的了，特别是可以帮助我们缓解悲哀情绪了哦。这些都可以让你放松自己的心情。
远离抱怨
不停地抱怨，会使人产生低落的情绪。我们不能改变这个世界，但我们可以改变自己的生活和自己生活的态度。当我们再次抱怨的时候，不妨试一试停止抱怨，尝试着去解决抱怨的事情，你可能会有惊喜的收获，因此我们就不妨试试吧，这样是可以帮助我们很好的缓解悲哀情绪了哦。
提高你的血清素
较低的血清素水平通常与抑郁症挂钩。那么你应该如何增加血清素呢？
一个快速的方法是食用碳水化合物。事实证明，当我们吃（喝）碳水化合物时，我们会有一种模糊的温暖感，部分原因是我们通过摄入碳水化合物而略微提升了一些血清素水平。
少吃糖
此前有研究发现，更多的糖摄入量与更高的抑郁程度有关。过度吃糖不仅对我们的身体健康有害，还会对我们的精神健康造成影响。所以，如果你正在与悲伤的情绪作斗争，尽量不要吃太多的糖。
第二类则是不那么直接的，因人而异的书，我暂时无法将其归类。
因为对于有些人来说，美丽的诗句是治愈人心的良药；对另一些人来说，某个人物的励志成长故事会让他们感触颇深，学习到很多东西；而少数人则可以从人物传记、历史记录等书籍中发现自己想要的东西。
《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》是两本比较特殊的书籍。书中的叙事通过一个图书管理员与智者的对话展开，通篇都是两人你一句我一句的叙述形式。两本书简单易懂，尤其是图书管理员的提问与我们日常遇到的问题密切相关，而两者之间的辩论极具启发性，是值得一读的好书。
阅读本身就是一种可以获得价值感与成就感的行为，你可以选择购买专业的自助书籍来学习克服悲伤的各种技巧；也可以根据自己的喜好进行选择。阅读我强烈推荐的一种克服悲伤情绪、抑郁情绪的方法。
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